KICK BOXING
パンチとキックで全身運動と脂肪燃焼を行う
KICK BOXINGは、パンチやキックを取り入れながら全身を大きく動かすプログラムです。足の運び、身体のひねり、体重移動、パンチ、キックを連動させることで、筋力・持久力・瞬発力・バランス能力を総合的に高めます。しっかり汗をかきたい方、楽しみながら身体を引き締めたい方、脂肪燃焼を目指したい方、身体を動かしてストレスを発散したい方におすすめです。
プログラムの流れ
01
アップ＆シャドーボクシング
身体を温めながら、構え・ステップ・パンチ・キックの基本動作を確認します。相手や器具を使わずに動きを繰り返すことで、身体の軸やバランス、全身の連動性を高めます。
02
キックボクシングサーキット
ミット打ちやサンドバッグを使い、パンチとキックをリズムよく繰り返します。上半身と下半身を連動させて全身を大きく動かし、運動量と心拍数を高めます。
03
自重ワークアウト
スクワット、プランク、プッシュアップなど、自分の体重を使った運動を行います。パンチやキックで使った筋肉に加え、体幹や全身の基礎筋力を刺激します。
04
クールダウン
トレーニングで使った肩・背中・腰・脚まわりをゆっくり伸ばし、呼吸を整えます。全身の緊張を緩め、疲労を残しにくい状態へ導きます。
CONTINUOUS SUPPORT
続けられる環境が、
理想の身体をつくる。
理想の身体をつくる。
フォームや動きの変化に合わせて段階的にレベルアップ。続けるほど身体の変化だけでなく、技術の上達も実感できる環境をご用意しています。
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